Лесни съвети как да останете здрави и през този сезон на настинка и грип

С настъпването на студеното време и неприятните грип и настинка започват да се разпространяват бързо наоколо.

Споделяме няколко лесни идеи, за да останете здрави и силни тази зима, като ги включите в ежедневните си навици и които са ефективни срещу настинки и грип, а също така ще засилят имунната ви система.

Затова прочетете и останете максимално здрави - естествено, като засилите имунната си система. 

Прополисови капсули

Чудесен начин да изградите имунитета си и когато се чувствате сякаш може да се разболеете, увеличете дозата, за да го увеличите.

UMF 10+Мед Манука

Високо съдържание на естествени антиоксиданти и природни съставки, уникални за Манука. Този продукт е чудесен начин да си помогнете в борбата с бактериите.

Екстракт от прополис

Натурален антисептик. Съдържа естествени антибиотици. Този страхотен малък продукт може да се добавя към топли напитки, изпозва се за гаргара, може да се смесва с други продукти и да се използва за още много неща като инфекции, простуди, болно гърло, хрема и други.

Прополис

Прополисът  е лепкавата смола, която се просмуква от пъпките на определени дървета. Понякога се нарича „пчелно лепило“. Прополисът се смесва с "люспи", секретирани от специални жлези от долната страна на корема на пчелата. Използва се от пчелата за: намаляване на размера на входа на кошера, измазване на нежелани дупки отвън, покриване и стерилизиране на мъртви органични вещества (насекоми), които са прекалено големи, за да могат пчелите да отстранят. Мощен антисептик.

Прополисът предлага антисептични, антибиотични, антибактериални, противогъбични и дори антивирусни свойства. Част от антимикробните свойства срещу различни бактерии и гъбични инфекции се дължи на галангин, кафеена киселина и ферулинова киселина.

Също така:

Всички бяхме научени в ранна възраст да се облечем добре през зимата. Все още е вярно! Облечете се на пластове и ще ви бъде топло и удобно по всяко време. Екстремната промяна на температурата от вътрешна към външна може да стресира имунната система.

Останете хидратирани

Две трети от тялото ни е изградено от вода, така че да останете хидратирани е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си тази зима. Четох, че трябва да се стремите да пиете осем чаши вода дневно ... алкохол и кафе не се броят!

Ако ви е писнало от питейна вода, опитайте да пиете топла вода с добавен лимон и мед или добавете плодове към вашата (топла или студена) вода, за да я ароматизирате естествено.

Хранете се здравословно

Храната е пътят към здравето! Трябва да се храните здравословно, за да сте здрави. Диета, съдържаща много плодове, зеленчуци и протеини,  действа добре на организма. Ако ви е трудно да изядете препоръчителните порции плодове и зеленчуци всеки ден, опитайте да ги изцедите.

Планирайте храненията си така, че да нямате извинение за това, че не ядете правилно. Яденето на храни с високо съдържание на витамин С ще ви помогне да поддържате имунната си система силна, затова включете цитрусовите плодове, кивито и броколите в зимната си диета. Здравословната диета също ще ви помогне, като се борите с глада, поддържате стабилно настроението си и намалявате нивата на стрес.

Упражнения

Физическата активност е от съществено значение за здравето през зимата. Продължете рутинната си тренировка през зимата, за да поддържате фитнес формата, засилете функцията на имунната система, намалете нивото на стрес и поддържайте теглото си. Винаги се опитвайте да добавите поне половин час упражнения към деня си.

Не всички упражнения трябва да са във фитнеса. Отправете се навън в по-хубавите зимни дни и вземете малко необходим чист въздух. Дълбокото дишане, упражнения и релакс на чист въздух ще ви накарат да се почувствате невероятно и напълно да презаредите батериите си.

Мийте се често

Като деца научихме, че миенето на ръце е важно. Честото миене на ръцете е един от най-добрите начини за предотвратяване на разпространението на микроби и контрол на инфекцията. Бъдете изключително старателни в миенето на ръцете през сезона на настинка и грип. Също така, не забравяйте винаги да миете ръцете си, преди да докосвате лицето или очите си. 

Наспете се

Около осем часа сън всяка вечер е от съществено значение за избягването на тъмни кръгове под очите, а също така е от съществено значение да се поддържате здрави. През зимните месеци с работа, празници и други дейности е типично сънят да бъде пренебрегван. Не позволявайте това да се случи!